Ce se mananca la... Wimbledon
Daca sunteti pasionati de gastronomie si va intrebati ce noutati in materie de arta culinara gasiti la turneul de la Wimbledon, raspunsurile le gasiti in articolul pe larg.
Sanatate
Entorsele de glezna, cu rupere/dezlipire de ligamente
Daca vi s-a intamplat sa faceti o entorsa de glezna cu rupere sau dezlipire de ligament, speram ca randurile de mai jos va vor oferi mai multe informatii despre acest traumatism.
Exercitii pentru imbunatatirea vitezei de reactie - ochi si brate
Va prezentam cateva exercitii simple, care se pot executa si in afara terenului de joc. Inainte de antrenament, ca o incalzire, sau dupa antrenament, ca o revenire la normal treptata, puteti executa aceste exercitii pret de cateva minute. Va veti imbunatati coordonarea si viteza de rectie. Jocul de tenis se va imbunatati si el, per ansamblu.
Atentie la intinderile musculare ale gambei
Intinderile musculare ale gambei apar frecvent mai ales la jucatorii cu varste cuprinse intre 35 si 50 de ani. Dupa sprint, apare brusc o durere in partea posterioara a gambei.
La ce sunt bune grasimile
"Grasimi" a devenit deja un cuvant tabu, cat se poate de temut in zilele noastre. In realitate, acestea sunt ingrediente esentiale in dieta noastra, la fel ca si legumele, proteinele, etc.
Durerea de calcai
Durerea de calcai apare frecvent, in special in sporturi in care se sare sau se sprinteaza, cum este tenisul. Durerea de calcai este mai accentuata dimineata si la inceperea exercitiilor si se diminueaza pe parcurs.
Cum ne antrenam in extra sezon
Anul competitional 2008 s-a incheiat. Nu peste mult timp, un nou an, cu noi provocari, ii asteapta pe toti jucatorii de tenis. Chiar daca nu dureaza mult, tenismanii trebuie sa profite de aceasta scurta "vacanta", sa se odihneasca, sa se recupereze dupa un an incarcat si, bineinteles, sa inceapa pregatirea pentru noul sezon. Asadar, cum profitati de aceasta perioada?
Exercitii pentru zidul de antrenament
Serviciul poate fi uneori neglijat datorita faptului ca nu va gasiti un partener de joc. Nu trebuie sa va ingrijorati pentru ca lipsa unui partener poate fi benefica daca doriti sa va imbunatatiti serviciul - o puteti face si la zidul de antrenament.
Toamna ne scade imunitatea
Toamna isi intra incet in drepturi, iar iubitorii tenisului profita de ultimele raze de soare pentru inca o partida in aer liber. Chiar daca este soare si ni se pare ca este cald, razele pot fi inselatoare si, pe fondul unei imunitati scazute, virozele pot aparea foarte usor.
Zidul de antrenament
Peste tot in lume sunt cluburi de tenis mai mari sau mai mici, profesionale sau nu, academii sau simple centre de agrement, cu diferite moduri de organizare sau antrenament. Un singur lucru vei vedea in comun: zidul de antrenament la care au tot batut tineri si batrani, femei si barbati, profani sau profesionisti.
Ce mananca sportivii la Jocurile Olimpice (II)
"Mancarea si bautura unesc corpul si spiritul". Acest proverb german se potriveste ca o manusa sportului de nivel olimpic, deoarece, pentru a putea ajunge la performanta, se impune indubitabil o conditie optima a corpului si a spiritului.
Ce mananca sportivii la Jocurile Olimpice (I)
Avand in vedere ca pe intreaga perioada a Jocurilor Olimpice sportivii sunt supra-solicitati, alimentatia joaca un rol foarte important in performanta lor.
Magneziul in alimentatia zilnica
Magneziul este indispensabil functionarii eficiente a sistemului nervos, a muschilor si a numeroase enzime. Acesta participa la functionarea a mai mult de 300 de enzime vitale, avand astfel un rol insemnat in metabolismul glucidelor, lipidelor, acizilor nucleici si proteinelor, precum si in procesele de energo-geneza. De asemenea, Magneziul intervine in sinteza proteica permitand ADN-ului si ARN-ului sa-si joace rolul.
Cardio Tenis: Puls maxim pe terenul de tenis
Pot pasii repezi ai cardio tenisului sa te mentina in forma pe teren? Ce ai alege intre o ora de tenis intens, cu miscari repezi si sprinturi si o ora de gimnastica aerobica special dedicata jucatorilor de tenis?
Antrenamentul zilnic pentru tenis
Tenisul este un sport care necesita o buna pregatire din punct de vedere fizic, precum flexibilitate, coordonare, miscare, dar si putere pentru lovituri in forta. Pe langa acest aspect, abilitatea psihica de care fiecare jucator de tenis trebuie sa dea dovada este foarte importanta. Pentru un joc cat mai echilibrat este bine sa avem cate un pic din ambele si multe antrenamente.
Incalzirea bratelor
Bratele sunt membre ale corpului foarte mult solicitate in timpul jocului de tenis. Pentru o lovitura cat mai puternica, este bine sa facem exercitii special pentru dezvoltarea antebratelor si sa ne incalzim bratele inainte de partida de tenis.
Importanta antioxidantilor in meniul zilnic
Pentru o viata sanatoasa, pe langa sport, trebuie sa si mancam sanatos. De aceea, din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca alimente care contin antioxidanti.
Tratarea fracturilor antebratului si a incheieturii mainii
Oasele si incheieturile mainii pot suferi numeroase fisuri sau fracturi in cazul in care cadem pe terenul de tenis. Fracturile minore sunt de cele mai multe ori cauzate in urma dezechilibrarii si apoi caderii in mana. Fractura antebratului si a incheieturii mainii se numara printre cele mai des intalnite tipuri de fracturi pe terenul de tenis.
Cum tratam entorsa gleznei
Pentru ca nu ne incalzim suficient sau pentru ca uneori facem miscari gresite, se intampla sa facem o entorsa la glezna. Pana ajungem la spital pentru a fi tratati de un medic specialist este bine sa stim ce putem face chiar pe terenul de tenis pentru a diminua alte complicatii care pot aparea ulterior.
Hidratarea in timpul si dupa meciul de tenis
Hidratarea, atat in timpul, cat si dupa meciul de tenis, este foarte importanta pentru mentinerea unui corp sanatos. Chiar daca de multe ori nu dam atentie acestui lucru, trebuie sa ne obisnuim sa consumam lichide in timp ce facem efort fizic. Corpul ramane deshidratat si dupa ce miscarea sustinuta a fost incheiata.
