Exercitii pentru zidul de antrenament

     Va recomandam sa va cumparati un cos cu mai multe mingi, astfel incat sa va concentrati mai mult pe serviciu ca si tehnica, decat sa va plimbati pentru a va recupera mingea. Va recomandam sa va exersati serviciul impotriva zidului aproximativ 20 de minute la fiecare antrenament. Mai multe detalii despre primul serviciu gasiti aici.

     Voleul este un alt element pentru care va puteti antrena la zid. Specialistii sunt de parere ca va puteti imbunatati voleul mult mai bine la zid decat daca aveti un partener de joc. Pentru acest lucru nu trebuie decat sa va departati la aproximativ 3 metri de perete si sa loviti in el. Cu fiecare lovitura incercati sa va apropiati cat mai mult de perete. Pentru ca exercitiul sa fie cat mai eficient, marcati pe zid o linie cu creta la 1 metru inaltime de la pamant si incercati sa nu depasiti acest prag (foto 1). In acest fel, nu numai voleul, dar si reflexele vi se vor imbunatati considerabil. Faceti acest exercitiu 10 - 15 minute la fiecare antrenament.

     Exercitiile de miscare pe teren sunt si ele importante, insa de cele mai multe ori sunt complet ignorate, punandu-se mai mult accent pe jocul in sine. Exista o multime de exercitii pe care le puteti face pentru imbunantirea reflexelor si a detentei. Este bine sa faceti miscari rapide, cu mingi scurte, de multe ori sa loviti mingea inainte de a atinge pamantul.  (foto 2)

     Orice fel de lovitura pe care o folosim atunci cand jucam tenis trebuie facuta impreuna cu un un partener de joc pentru ca de unul singur nu ne va reusi niciodata. Daca nu ai un adversar este bine sa joci impotriva zidului de antrenament, insa trebuie sa stiti un lucru foarte important - daca esti bun "la perete", nu inseamna ca esti bun si atunci cand joci cu un adversar adevarat. Ce se poate intampla daca ne antrenam doar la zid pentru o perioada mai lunga de timp? Fie sa lovim cu o viteza mai mica sau mai mare decat cea normala, iar reactia pe care ar trebui sa o avem in fata adversarului este vizibil diminuata. Problema majora a zidului este ca nu primim mingea inapoi ca in timpul meciului real, iar jucatorul nu stie sa aprecieze viteza de reactie sau nu poate aplica anumite efecte.
Recomandarea noastra este sa va cautati totusi un partener real de joc.

Galerie Foto