Una dintre cele mai mari greseli pe care le puteti face este sa incepeti sa jucati tenis fara a face o incalzire in prealabil. In acest fel va puteti distruge muschii, ligamentele sau incheieturile.
Pe parcursul unei ore de miscare fizica sustinuta, ne deshidratam cu 1,9% din masa noastra corporala (aprox. 1,4 kg pentru o persoana de cca 75 kg), de unde rezulta si o scadere a rezistentei la efort cu aproximativ 22%.
Pentru ca organismul nostru sa fie in forma in orice moment, este important sa stim de ce are el nevoie dupa ce facem un efort sustinut, asa cum se intampla pe parcursul unui meci de tenis.
Una dintre accidentarile cele mai frecvente in tenis este la nivelul genunchilor. Intalnite mai des pe suprafete tari, ele pot aparea in orice moment. O prima cauza este o incalzire insuficiente si/sau inadecvata.
Tenisul, ca orice sport, ar trebui sa fie o activitate care sa ne distreze si in niciun caz una care sa ne provoace accidentari.
Tenisul este un sport care presupune efort intens si care in general este jucat la temperaturi de peste 22 grade Celsius (iarna in balon sau la sala, vara in aer liber), astfel incat nevoile nutritionale si de hidratare ale unui jucator sunt mari.
Tenisul este un sport in care flexibilitatea, coordonarea, forta si nivelul de fitness general sunt cruciale. Toata lumea, fie ca este amator, fie ca este profesionist, poate beneficia in urma imbunatatirii acestor calitati.
17.11.2019 11:18 de Manolescu Crina
vezi anuntul
