Stiati ca...

In urma unui studiu s-a ajus la concluzia ca 50% dintre sportivii accidentati au avut in ultimul an inaintea accidentarii probleme de natura emotionala, fie legate de sport, fie in viata privata. Una dintre explicatii ar putea fi aceea ca stressul provocat de starile emotionale negative cresc nivelul de adrenalina in organism. Ca urmare musculatura si articulatiile devin rigide fapt care creste sansa pentru fracturi, rupturi de muschi, entorse. In acelasi timp stressul fizic si psihologic scade puterea de aparare a organismului, lucru care poate fi implicat indirect la aparitia tendinitelor.

Stressul emotional negativ face ca sportivul sa nu se poata concentra pe teren, sa nu fie fizic in forma, coordonarea miscarilor sa nu fie optima, astfel incat miscari gresite, alunecari pe teren pot duce la accidentari.

Ce e de facut?

Porneste de la ideea ca maturizarea emotionala cere timp. Modul in care percepem emotional si rational situatiile cu care ne confruntam, are nevoie de exercitiu si modele (persoane) echilibrate care sa ne indrume in ce directie sa crestem.

Esti suparat ca pierzi constant meciuri in ultimul sezon? Esti nervos si nerabdator pe teren? Ai incercat sa revii la vechea forma, dar nu ai reusit? Si peste toate iti spun cei din jurul tau ca nu dai tot ce poti? Faptul acesta este un factor constant de stress pentru psihic si pentru organism.

Incearca pentru o vreme (doua saptamani spre exemplu) sa te concentrezi la antrenamente si in meci pe jocul tau, pe lovituri, pe tactica jocului. Simti ca te enervezi din greseli fara sa te poti controla, iar jocul iti merge din ce in ce mai prost? Emotional simti ca iti lipseste ceva ca sa fii tu cel de dinainte pe teren? Iata cateva lucruri pe care le poti face:

1.     Joaca fiecare minge in parte fara sa te gandesti la scor.

2.     Fa un efort si alunga-ti din minte gandurile negative.

3.     Inspira profund intre mingii si relaxeaza-ti musculatura incordata.

4.     Da-ti voie sa gresesti, dar intoarce-te incet in ritmul tau la joc, concentreaza-te pe fiecare lovitura si pe tactica jocului.

5.     Exerseaza cum sa te reintorci la nivelul propriu de joc

In modul acesta starile de nervozitate scad in intensitate astfel incat vei reusi sa te concentrezi pe ceea ce poti avea sub control si anume pe jocul tau.

Vin emotiile (sentimentele) negative din relatia cu cei din jur sau din imprejurarile de viata? Uneori asa este; lucrurile sunt mai complicate, dar intotdeauna exista modalitati de a trece peste ele.

Pentru mai multe informatii despre psihologia sportiva vizitati pagina mea de Blog www.tanase.biz/blog sau scrieti-mi cu orice intrebare, poveste sau sugestie la adresa nicoleta@tanase.biz.

Nicoleta Tanase-Trifu, psiholog