Exercitii pentru imbunatatirea vitezei de reactie - ochi si brate

Caderea mingii

Pentru acest exercitiu trebuie sa aveti un partener care sa tina cate o minge de tenis in fiecare mana. Va pozitionati la o distanta de un metru de partenerul de antrenament, iar acesta trebuie sa lase cate o minge sa cada din mana, fara a va atentiona in prealabil care minge va fi eliberata. Ceea ce trebuie sa faceti voi, este sa prindeti mingea in mana inainte ca aceasta sa atinga podeaua.

Mingea si piciorul

Aruncati 2 mingi in aer si loviti-le pe rand cu racheta sau cu piciorul. Sunt recomandate ambele exercitii, fie alternate, fie facute separat.

Schimba mana

Jucand la perete, incercati sa schimbati mana cu care loviti cat mai des posibil. Odata cu inaintarea in exercitiu, incercati sa va apropiati cat mai mult de perete. Astfel timpii de reactie vor trebui sa fie cat mai mici, pentru a compensa distanta scurta pe care o parcurge mingea.

Mingea peste umar

Stati cu spatele la partenerul de joc. Acesta arunca o minge peste umarul vostru, iar voi incercati sa loviti cat mai multe peste fileu sau impotriva unui zid de antrenament.

Fereste-te de mingi

Partenerul de joc arunca mingi catre tine. Tu trebuie sa te feresti de ele, insa printr-un exercitiu controlat de stanga-dreapta, ca un zig-zag.